Nyeri Sendi di Belakang Lutut itu Cedera Hamstring

Hiks.dulu saya seneng sekali dengan kata kata “Hamstring” walaupun ga tau apa artinya.cuma sering denger aja di siaran olahraga dan berita di internet.tak tahunya sekarang saya mengalaminya sendiri.rasanya bener2 ga enak banget.berikut penjelasannya.

Otot Hamstring merupakan otot yang terletak di bagian belakang paha. Kita seringkali mengalami cedera pada otot ini, terutama bagi mereka yang sering berolah raga. Gangguan tersebut dapat berupa robekan atau regangan otot.

Cedera hamstring paling sering terjadi dalam olah raga seperti lari, sepak bola, basket, dan lain-lain. Cedera dapat ringan sampai berat. Pada cedera yang ringan, biasanya hanya mengalami perasaan seperti tertekan pada paha bagian belakang. Pada cedera yang berat, akan mengalami nyeri yang hebat hingga tidak dapat berjalan.

Cedera hamstring didiagnosis berdasarkan pada:
•��� Pemeriksaan fisik.
•��� Pemeriksaan penunjang seperti MRI.

Jika seseorang mengalami cedera otot hamstring, maka yang dapat dilakukan adalah:
•��� Yang paling utama adalah mengistirahatkan otot yang terlibat.
•��� Mendinginkan dengan es daerah yang sakit, terutama pada awal-awal cedera.
•��� Menekan daerah yang sakit dengan perban elastis.
•��� Memakai tongkat jika timbul rasa nyeri saat berjalan.
•��� Meregangkan dengan perlahan paha dan pinggul.
•��� Terapi fisik.
•��� Operasi, dilakukan jika terbukti otot mengalami robekan.

Untuk mencegah terjadinya cedera hamstring, maka otot harus kuat dan lentur. Untuk itu, perlu latihan peregangan dan penguatan otot yang baik. Selain itu, sebelum melakukan olah raga, hendaknya selalu melakukan pemanasan sebelumnya dan melakukan pendinginan sesudahnya. Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati.

Satu pemikiran pada “Nyeri Sendi di Belakang Lutut itu Cedera Hamstring

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s